Kenali Metabolisme Tubuh Agar Diet Mudah

Metabolisme tubuh

Seperti kepribadian, setiap orang juga memiliki tubuh dengan jenis metabolisme yang berbeda-beda. Nah, setiap tipe ini juga memiliki kondisi masing-masing yang bisa membuat Anda semakin mudah menurunkan berat badan. Jadi ada baiknya anda kenali metabolisme tubuh agar diet mudah dijalankan sesuai dengan tubuh anda.
Co-author dari ‘State of Slim: Perbaiki metabolisme anda dan turunkan berat badan anda hingga 20 pounds dalam 8 minggu’, dr Holly Wyatt, MD, mengungkapkan bahwa faktanya untuk menurunkan berat badan Anda harus mengenal terlebih dahulu seperti apa metabolisme di tubuh Anda sendiri. Berikut 3 jenis metabolisme umum tubuh dan pola diet yang tepat untuk setiap jenisnya:

1. Metabolisme dengan berat badan mudah naik

Ciri-ciri jenis metabolisme ini adalah ketika Anda merasa berusaha sangat keras untuk bisa menurunkan atau bahkan mempertahankan berat badan. Menurut dr Holly, alasan Anda ‘bertempur’ lebih keras adalah karena faktor fisiologis, metabolik, dan genetik.

“Cara terbaik untuk orang dengan jenis metabolisme ini adalah dengan meningkatkan frekuensi bergerak. Pada dasarnya, Anda harus lebih aktif dalam mengurangi kalori dalam setiap kali makan untuk menurunkan berat badan dan banyak bergerak untuk membuat metabolisme Anda dialihkan,” ujar dr Holly.

2. Metabolisme dengan berat badan selalu stabil

Untuk metabolisme jenis ini, biasanya Anda merasa sudah makan seperti biasa dan olahraga tapi tetap sulit menurunkan berat badan. dr Holly menuturkan untuk kondisi ini Anda berada pada energi yang seimbang, sehingga tidak berpengaruh pada kalori yang masuk atau yang keluar.

“Mengatur pola makan memang akan membantu menjaga berat badan tetap stabil, tetapi tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Menurunkan dan mempertahankan merupakan 2 proses terpisah. Fokus pada salah satunya, entah mengurangi asupan kalori atau meningkatkan latihan,” saran dr Holly. Namun biasanya keterbatasan waktu untuk meningkatkan latihan menjadi alasan banyak orang sibuk saat ini.

Tetapi sekarang tak perlu kawatir, dengan adanya makanan modern berupa Shake Mix yang dapat kita sajikan hanya dalam waktu 1-2 menit dan jadikan gaya hidup setiap hari paling tidak sarapan dengan Shake Mix maka asupan kalori ke dalam tubuh akan sangat minim, bandingkan dengan makanan biasa anda seperti roti atau nasi yang sekali makan bisa masuk 800-1200kalori, sedangkan segelas Shake Mix hanya 90-120kalori. Untuk kandungan nutrisinya tidak perlu ditanya lagi, silahkan anda baca apa itu Shake Mix selengkapnya di Link berikut ini.

3. Metabolisme dengan berat badan sulit naik

Kondisi ini adalah jika Anda belum pernah memiliki masalah dengan usaha penurunan berat badan ekstra sampai sekarang. Menurut dr Holly, meskipun angka di timbangan menunjukkan angka yang relatif stabil, bisa saja Anda mungkin kehilangan otot dan menambah lemak.

“Stabilnya angka di timbangan bukan berarti jumlah otot dan lemak Anda selalu seimbang, keduanya bisa berubah. Oleh sebab itu, tambahkan beberapa latihan kekuatan seperti latihan kardio untuk membantu membangun otot dan menjaga metabolisme Anda,” terang dr Holly.

Disamping itu juga ada baiknya anda menambahkan suplemen protein agar tubuh anda lebih berotot. Yupe, karena bahan dasar otot adalah protein. Jika anda melakukan latihan kardio atau workout yang tinggi, maka otot-otot tubuh akan sangat mudah terbentuk, namun tentu saja harus dibarengi dengan bahan dasarnya, yaitu Protein. Di jaman modern ini, suplemen protein sudah banyak, namun hanya <aProtein Powder dari Herbalife yang terbukti aman tanpa ada steroid dan dapat disajikan sekaligus bersamaan dengan Shake Mix. Sangat simple & praktis bukan.